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贵港网 贵港论坛 【美体减肥】 想健康地瘦下来 把它们加入每天的菜单里
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想健康地瘦下来 把它们加入每天的菜单里

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发表于 2016-11-28 00:53 |显示全部帖子

减肥就像是一个永远不会结束的目标,很多时候想瘦身却无法抵抗美食的诱惑。其实减肥不一定要那么辛苦,只要提升自己的新陈代谢打造易瘦体质,偶而还是可以放纵自己。

想健康地瘦下来 把它们加入每天的菜单里 减肥食物有哪些

  减肥就像是一个永远不会结束的目标,很多时候想瘦身却无法抵抗美食的诱惑。其实减肥不一定要那么辛苦,只要提升自己的新陈代谢打造易瘦体质,偶而还是可以放纵自己。介绍7种提高新陈代谢的食材,快把它们加入每天的食谱里。
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  花椰菜
  花椰菜不但热量低,里面含有丰富的纤维跟水分,容易会有饱足感也易燃烧脂肪。千万不要把梗的部位切除,因为那是花椰菜最有营养的部位含有丰富的钙质跟维他命C。除了花椰菜,也推荐多摄取菠菜和羽衣甘蓝。
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  鸡肉
  肉是低脂肪高蛋白的肉类,有长时间保有饱足感的功效也能控制食欲。除了蛋白质之外,也有丰富的铁质可以提高身体所需的能量,适合运动前後摄取,增加肌肉的能量。
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  莓果类
  如果想瘦,还是要尽量戒掉砂糖跟人工的甜食香料。想吃甜食时,要从食物本身摄取醣分,莓果类会是很好的选择。它们会抵制脂肪细胞的生长速度,也会防止脂肪的消化酵素活动,简单来说就是不让身体吸收过多的醣分!
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  天然香料
  日常生活中常摄取发热性的食物对燃烧脂肪很有帮助!姜,芥末籽,小茴香,跟肉桂是可以多多加在料理中的香料,也会对消化有帮助!
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  绿茶
  在沸腾约170~230 ml的热水中加入绿茶包喝会是最好又天然的能量饮料。绿茶叶内含有一种含在多酚类内的物质,叫儿茶素,能有效燃烧脂肪。
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  辣椒
  辣椒内有促进代谢的化学复合物,可以先从红辣椒,墨西哥辣椒,黄辣椒开始尝试。卡路里燃烧机能会提高许多,而且吃完后,功效能维持3到4小时。
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